Опубликовано: 06.01.21
Вдруг осознал, что крайне мало внимания уделил вопросу тренировки дыхания. Я был уверен, что будет достаточно того, что я постоянно бегаю, а также хожу с тяжелым рюкзаком по лестнице. Но похоже этого совсем недостаточно.
Посмотрел в интернете варианты дыхательных упражнений. Не сказать, что там есть какое-то разнообразие... Остановился на трёх вариантах: дыхательный квадрат, предельный вдох и выдох под нагрузкой.
Дыхательный квадрат: 5 секунд вдох, 5 секунд задержки дыхания, 5 секунд выдох и еще 5 секунд задержки дыхания. И постепенно увеличивать общее время тренировк...
Комментариев: 0
Читать полностью
Опубликовано: 30.12.20
Сегодня попробовал на балконе второй, пуховый спальник и надувастик без пенки.
Во-первых, ощущается наличие-отсутствие надувастика под ковриком. Во всяком случае, если спать на бетоне. В прошлый раз снизу было прям реально тепло. В этот раз — не холодно, но и не грело.
Во-вторых, я осознал что температурный лимит спальника — это все таки граница температуры комфорта. В новом пуховом спальнике Gold Kazoo the North Face — нижняя температура комфорта - -1С. Сегодня у меня на балконе температура с открытым окном опус...
Комментариев: 0
Читать полностью
Опубликовано: 13.12.20
Продолжаю думать о ночевках в горах. В статьях по теме пишут о значительно более высоком уровне комфорта при использовании надувных ковриков. Решил попробовать на себе и приобрел надувной коврик Mauntain Equipment Aerostat Synthetic 7.0.
На улице сегодня -10С. И я ночую на балконе на новом коврике и в системе из двух спальников на +5С.
Итого: спать на надувастике принципиально удобнее. Просто супер удобно, в сравнении с обычной пенкой. Тепло и мягко. Надувать его относительно долго даже со специальным "насосом" из его собственного чехла, но это стоит потраченных ус...
Комментариев: 0
Читать полностью
Опубликовано: 21.11.20
Вспомнил про старое интервью на канале Ингварь "О горном походе, призраке и гиде"
Комментариев: 0
Читать полностью
Опубликовано: 20.09.20
Побывал на Саяно-Шушенской ГЭС. Невероятное сооружение. Высота плотины более 250 метров. 10 агрегатов - к ним ведут огромные водоводы, которые хорошо видно на фото. Каждый агрегат равен по мощности ДнепроГЭС... Сам генератор тоже огромен - турбина с ротором весит около 1500 тонн и вращается со скоростью почти 3 оборота в секунду! Представить себе это сложно, но похоже, что вес каждой турбины с ротором близок к весу 2-3 подмосковных электричек с людьми. Каждая буква в слове «Россия» высотой с 25-этажный дом.
Мы побывали и в музее ГЭС, и в машинном зале (даже спустились в...
Комментариев: 0
Читать полностью
Опубликовано: 06.08.20
Хорошие новости из Непала! Местные власти решили начать пускать туристов в страну с 17 августа. Мы снова начинаем готовиться к треккингу к базовому лагерю Эвереста через озера Гокьо. Подбираем варианты перелетов, приглашаем всех желающих. Мы по прежнему планируем прогуляться по Гималаям по следующему маршруту: Катманду — Лукла — Намче Базар — озера Гокьо (с восхождением на Гокьо Ри, 5 350м) — перевал Чо ла (5 450м) — Горак Шеп (с восхождением на Калапаттар, 5 620м) — перевал Конгма Ла (5 300м) — Тенгбоче — Намче Базар — Лукла — ...
Комментариев: 0
Читать полностью
Опубликовано: 06.08.20
По плану изрядное количество ночей в путешествии я проведу в домах у местных жителей. Однако, есть множество участков маршрута, где никто не живет. Поэтому палатка однозначно нужна и, поскольку ее придется нести на себе, хотелось бы чтобы ее вес был в пределах разумного.
Приобрел палатку Big Agnes. По первому впечатлению - замечательный вариант. Вес - 2.4 кг. Ставится быстро, внутри просторно. Судя по описанию, должно быть достаточно тепло на высотах маршрута. Дополнительный приятный пустячок - куча кармашков и петелечек внутри. Можно подвесить практически все снаряжение. Два тамбу...
Комментариев: 0
Читать полностью
Опубликовано: 08.03.20
Можно отметить сразу несколько достижений, продвигающих меня в направлении Великой Гималайской Тропы. Во-первых, программа «Активность» в телефоне сообщила мне, что я за февраль прошел 306 километров. На самом деле я думаю что где-то километров на 15 больше, просто я не всегда одевал часы.
306 километров в месяц, в то время как большую часть времени я был занят офисной работой. Это значит, что за полгода я спокойной смогу преодолеть 1836 километров, что подтверждает реалист...
Комментариев: 0
Читать полностью
Опубликовано: 09.02.20
Сегодня я выполнил норму по длительности бега в подготовке к майской поездке в Гималаи. Я планировал к маю пробегать 22 км, а уже в феврале получилось пробежать целых 24 км. Все благодаря замечательной зимней погоде - бегать значительно проще, чем я думал, поскольку снега до сих пор нет.
За 2.5 часа бега можно продумать различные моменты путешествия. Думал про то, как готовить себе пищу во время автономных переходов. Судя по наброскам маршрута, у меня бу...
Комментариев: 0
Читать полностью
Опубликовано: 22.01.20
Одна из задач, которые я ставлю перед собой при реализации проекта - это проверить и задокументировать силу маленьких шагов. Сейчас я запускаю маленькие шаги по двум направлениям:
1. Учим непальский язык. 2-3 раза в день я буду тратить 5-10 минут на пополнение словарного запаса по непальски (с помощью раздела "Учим слова" этого сайта). Задача - к маю выйти на размер словарного запаса, достаточный, чтобы общаться с непальцами во время майского похода в Гокьо.
2. Физическая подготовка. 5 раз в неделю 40минут спортивных упражнений + каждую субботу кросс. Полученный р...
Комментариев: 0
Читать полностью
Что есть на сайте?
Следите за развитием
проекта в соцсетях
